Как бороться с предменструальным синдромом

Как бороться с предменструальным синдромом

Симптомы предменструального синдрома (ПМС) напрямую связаны с питание и уровнем стресса.

За десять дней до менструации следует ограничить потребление мяса, кушать в меньших количествах и исключить соль. Симптомы ПМС не будут такими выраженными, если вы будете пить много воды и чая и есть много овощей и фруктов. Успокаивающий чай станет лучшим спутником в этот период.

Избегайте некоторых продуктов — шоколада, сыра, сухофруктов и специй. Они нагружают печень и повышают уровень гормонов, которые являются причиной ПМС. Из молочных продуктов наиболее подходящим блюдом является йогурт.

Чтобы уменьшить стресс перед циклом, делайте несколько минут дыхательные упражнения утром и днем. Сделайте глубокий вдох и выдох, сосредоточьтесь только на своем дыхании, забудьте о прошлых и будущих проблемах и думайте позитивно. Повторите в голове то, что все будет хорошо, что вы счастливы и довольны своей жизнью, что вы спокойны.

При болях в животе и спине можно использовать масло лаванды. Смажьте свои виски, лоб и шею, аромат успокоит вас, а боль уменьшится.

Стресс также уменьшится, если вы будете принимать десять капель мяты, боярышника и валерианы, смешанных в небольшом количестве воды, один раз в неделю перед менструацией.

Добавить комментарий